时尚达人陈宪清：喝水也可以减肥

　　有人认为，控制饮水可以减肥。时尚达人陈宪清表示，适量摄入水分才是是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。那么，怎么喝水才是正确的减肥方式呢?

　　白开水是最好的饮料：白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体皮肤是很有益的。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康和延缓衰老，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。陈宪清表示，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，反而让皱纹加速增长。陈宪清建议，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

　　喝温水最适宜：有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。陈宪清表示，此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，过重会引起皮肤长痘，内分泌失调，晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对皮肤的伤害。

　　一天最好喝300ml的水：一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。陈宪清指出，清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。对此陈宪清明确指出，这是一种错误的认识，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。陈宪清表示，喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感减肥食谱，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。
对于不喝水可以减肥这种说法，陈宪清也明确地表示：这是一个错误的做法。想减轻体重快速减肥，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢针灸减肥，体重反而增加。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

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