春节临近，“年前焦虑症”来袭 专家为您支招

长城网2月3日讯(吕晓红)每到春节，不少朋友会莫名其妙地出现紧张、焦虑、担心，生物钟被打乱，他们不约而同地“谈过年色变”，被戏称为“年前焦虑症”。如今的春节对于国人来说，已不是一个简单的节日，就像是一个重大“生活事件”。这一生活事件前后必然会引起一系列的心身问题，春节心理健康不容忽视。

　　为此，记者专门采访了河北医科大学第一医院精神卫生研究所王学义和宋美两位专家，就春节前常见心身问题为您一一分析，并指导您该如何预防，健康过年。

　　连续加班，精力透支

　　刘小姐是一名设计人员，为了赶进度完成单位交给的任务，她已经连续半个月加班到深夜，有时彻夜不归、废寝忘食。最近她开始频繁失眠，白天没精打采，不思饮食，经常莫名地心悸、不安，年关将至工作尚未完成，她更是感到压力巨大，几乎到了精神崩溃的边缘。

　　专家建议：年底工作繁忙不可避免，但要劳逸结合，可以在工作之余听听音乐，做一些简单轻松娱乐活动。睡前洗个热水澡，饮一杯牛奶。不要给自己过多要求和压力，量力而为，顺其自然。

　　应酬太多，不胜烦忧

　　龚先生是一名企业中层干部，一到年底便应酬繁多，不是参加单位聚餐，就是被客户宴请，简直比上班还忙。由于经常喝酒，他白天总感到头痛、注意力不集中，还出现恶心呕吐等症状，到医院检查，医生说他是由于饮酒过量导致胃病复发。这让龚先生十分为难，碍于面子，他不好推脱，长期这样下去身体会垮掉。

　　专家建议：不要过度放纵自我，尤其要控制饮酒，更不要酒驾。尽量推掉部分应酬，不要为了面子对身体不负责任。可采取健康有益于健康的方式，如游泳，打球、喝茶等。

　　不堪花销，经济拮据

　　王先生夫妻是普通的上班族，即将来临的春节让他们愁容满面，二人粗略算了一下，过年给亲戚红包，置办新衣、年货，请客送礼，回老家的路费等等，让他们背上了入不敷出的经济负担。为此王先生白天唉声叹气，晚上辗转不眠，既心疼钱，又恨自己挣钱太少而情绪低落，焦虑不安。

　　专家建议：过年肯定会有各项花销，但一定要考虑自身的经济实力。不要为支撑脸面而过度开支，更不要因为经济压力而妄自菲薄，导致心身疾病如高血压等。

　　“被催族”的无尽烦恼

　　郭小姐今年28岁，最近总是神情恍惚、心不在焉。同事追问下才得知，原来郭小姐的母亲总打电话来问她“有对象了吗？有了就带回家”，这让仍然单身的她心烦意乱。看来回家又免不了一顿唠叨，她不想回家，甚至有了“租男友”回家的念头。

　　专家建议：超七成80后年轻人成了“被催族”，特别是在春节前后，他们在亲情与责任之间痛苦挣扎。年轻人应当理解老人的心情，学会同老人沟通，说明自身情况，让老人谅解自己，顺其自然。也可以指定短期目标，给老人吃个“定心丸”，同时给自己一个努力的方向。

　　“为回谁家过年”引发夫妻矛盾

　　林先生夫妇新婚，今年为回谁家过年闹得不可开交。他们认为自己都是独生子女，家又都不在本地，两头跑根本来不及，可无论回哪家，另一方的父母就得孤零零的，作为儿女于心不忍。所以，夫妻俩烦躁不安，时而吵架，时而冷战。

　　专家建议：遇到这种两难的情况，独生子女夫妻应该互相体谅，多替对方的父母想想。如果路途遥远，可以每年轮流到其中一家过年，不要因为这些亲情影响情绪及夫妻关系。

　　雾霾天气影响情绪

　　今年全国出现了大面积雾霾天气，连续数日不见阳光，让很多人情绪不佳，再加上过年的应激，容易诱发焦虑抑郁情绪，让人苦不堪言。

　　专家建议：连续雾霾天气会加重人们的年前焦虑，甚至引发抑郁。面对这种情况不应怨天尤人，保持良好的心态，多吃水果蔬菜增强抵抗力，学会自我放松和调整，如果调整不过来应及时看精神、心理医生。

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